671 34 64 41 – 964 03 38 62 / Vila-real

Www.manusquiromassatgista.com

¿QUÉ CALZADO USAS PARA TU ACTIVIDAD FÍSICA?

¡Hola!

Gracias por esperarte a mi siguiente artículo ya que he estado realizando más cambios en el centro que en breve podrás comprobar. Además, estoy organizando también UN EVENTO ESPECTACULAR para celebrar el séptimo aniversario, así que te animo a que estés pendiente de la página de facebook y de la web porque hay muchas sorpresas que pueden ser de tu agrado.

¿PARA QUÉ ESTAMOS DISEÑADOS?

En mis años de profesión veo toda clase de personas como tú que practican algún deporte y te sientes bien con ello. Unos hacéis baloncesto, balonmano, fútbol sala, fútbol 11, ciclismo de montaña y de carretera, carreras de montaña, carreras de asfalto, natación… Me cuentas que te estás preparando para una carrera, que estás haciendo muchas cosas… Y vienes a verme para soltarte las piernas, porque te duele la rodilla, te duele el tobillo o las cervicales… O vienes porque te has lesionado, te has dado un golpe o simplemente porque notas que tu cuerpo no está funcionando bien y no sabes porque…

Y ahí es donde empecé a relacionar lo que realmente somos y para lo que estamos diseñados. Empecé a hacer un estudio del tipo de clientes que tengo y qué actividad física realiza cada uno, dónde se lesionan y con cuanta frecuencia, que tipo de lesiones son, cuanto tardan en recuperarse, la gravedad de la lesión, etc.

Con la cantidad de información con la que disponía de todos vosotros y los conocimientos que voy aprendiendo día a día relacioné las lesiones más comunes de cada actividad física y me di cuenta que no tenía ningún cliente que practicara senderismo de montaña. Simplemente, no se lesionaban.

Estamos hechos para caminar por la tierra, y hace relativamente poco que caminamos por asfalto, suelos de cerámica, de mármoles o de cualquier otro material duro que no sea tierra y eso tus articulaciones, músculos y ligamentos, lo notan. Nuestros antepasados caminaban descalzos siempre, incluso hay tribus que aún lo hacen, y se dedicaban a recorrer largas distancias para cazar, intercambiar cosas o buscar nuevos lugares donde asentarse. Sin ir más lejos en mi pueblo, Vila-real, hace 70 años las calles eran de tierra, y de eso hace tan sólo 70 años… Incluso ahora hay un movimiento que va cogiendo fuerza entre los runners que se llama “barefoot running”. Tiene sus pros y sus contras y que en otro artículo estudiaremos con detalle…

ME ATREVO A DUDAR, ¿Y TU?

Al darme cuenta de esto, quise experimentar por mi mismo lo que era la practica de caminar por la montaña así que cogí a dos compañeros geniales de viaje y que les encanta salir (compañeros de vida Hestia y Saiyan) y empecé a caminar todas las mañanas durante 3 semanas.

Hay que hacer las cosas con cabeza, eso quiere decir que no puedes ir descalzo desde el primer día ya que los pies y los estabilizadores no están acostumbrados a ello y puedes tener problemas, así que me compré unas zapatillas buenas (JOMA SIERRA II) para caminar por la montaña y unido a mis plantillas de Podología Vila-real (mi gran amigo y profesional Jordi Mata) empecé a andar primero 20 minutos hasta llegar a las 2 horas y 35 minutos todo con zapatillas.

Hay muchos falsos mitos que circulan sobre el deporte, “lo mejor que debe hacer, lo peor que puedes hacer”… Permítete dudarlo y experimentarlo por tí mismo, es la mejor lección, experiencia que te ayudará a saber qué es bueno para tí. Eso si, ante cualquier sensación extrañaa o para asegurarte de hacerlo bien, acude a un profesional de la salud para que te ayude y asesore.

¿RESULTATOS? A LOS POCOS DIAS…

Los resultados aparecieron en los primeros días, y fue espectacular… Mi experiencia fue buenísima, empecé a notar mis tobillos más fuertes, me noté más estabilidad en los pies, mis piernas empezaron a tonificarse también, mis rodillas empezaron a sufrir menos y soportar mejor las superficies tan robustas y fuertes por las que andamos, mi espalda también la notaba distinta y además, de todo el aire puro que respiras, la paz, la tranquilidad, el silencio, ver amanecer todos los días, la energía del Sol (bueno, que me desvío del tema, jeje) decidí probar a ir alternando días con plantillas y días sin plantillas y seguía teniendo el mismo resultado: sentía como mis tobillos y mis pies iban ganando fuerza, estabilidad y seguridad.
Sólo me falta probar a ir descalzo, así que ese artículo lo pospondré hasta que sienta que mis piernas y articulaciones están en plenas facultades y mis pies acostumbrados a caminar por esa superficie. Mientras tanto, iré haciendo la prueba en el huerto de casa 🙂

¿QUÉ CALZADO USAS Y CÓMO PISAS?

La elección del calzado para las actividades físicas que realizas es vital para ayudar a reducir las posibilidades de lesiones, tanto si practicas running como si practicas ciclismo y unas no sirven para distintas actividades. Hay una moda de comprar las zapatillas por internet para ahorrarnos unas decenas de euros, pero quizás a la larga esas decenas de euros te salgan más caras por no haber comprado unas adecuadas a tu fisiología ni a la actividad física que vas a realizar. No es lo mismo comprarse una chaqueta que unas zapatillas por internet, ya que las zapatillas debes de ponerlas, probarlas, sensaciones, etc. Y eso sólo lo consigues en las tiendas físicas y con la experiencia también de los vendedores. No hay que olvidar que los pies son los que se apoyan al suelo como las ruedas de un coche al asfalto. Yo, para mi experimento, utilicé unas JOMA SIERRA II y el resultado fue buenísimo: buen agarre de la zapatilla al pie ya que siento que ambos se fusionan en uno sólo, buen agarre a las distintas superficies y seguridad en la pisada, cómoda y confortable. Sólo podría decir que quizás son algo pesadas, pero también puede ser debido a que uso más a menudo zapatillas de running para casi todo (mizuno, asics, saucony). Después de consultarlo con Jordi Mata me confirmó que estaban dando un buen resultado a mucha gente.

Pisada y activdad fisica

Si vas a empezar a practicar alguna actividad física o ya estás practicándola es importante que acudas a un centro especializado de pies (yo confío plenamente en Jordi Mata y su centro Podología VIla-real) para realizarte un estudio de la pisada y realizar una plantilla para ayudarte en la actividad física que vayas a realizar.

¿QUIERES UN CONSEJO?

La experiencia para mí ha sido muy positiva y me ha ayudado a descubrir por mi mismo y con mi propio cuerpo que algo es bueno para mí y mi salud física (y mental) y eso, cuando empiezas algo es lo primordial: ¿para qué estoy haciendo esto? ¿Qué me demuestro con ello?. Son preguntas que creo que son importantes de preguntarse para no caer en el error de “hacer ejercicio es bueno aunque me pase esto y lo otro”. Mi opinión es que realizar una actividad física es importante para mantener el cuerpo, la mente y el espíritu sano, y el deporte es sano siempre y cuando se realice con cabeza y se escuche los mensajes que el cuerpo te mande. En el deporte hay que equiparse bien y con materiales que sumen y que no resten nuestras condiciones físicas. No hay que olvidar que estamos hechos para caminar y todo lo que no sea eso, hay que protegerse bien y preocuparse por la salud del cuerpo.

Mañana tendréis un consejo que, aunque en estas fechas no apetece mucho, hará que reduzcáis la aparición de las agujetas y podáis practicar vuestra actividad física deportiva sin interrupción.

Gracias por leerme, por la paciencia y si os ha gustado el artículo gracias por compartirlo y comentarlo

Óscar Casaña

Share This